Psychologia poznawczo-behawioralna to podejście terapeutyczne, które skupia się na związku między myślami, emocjami i zachowaniami. W praktyce oznacza to, że to, jak myślimy o sobie i świecie, wpływa na nasze emocje, które z kolei kształtują nasze działania. CBT pomaga rozpoznać niezdrowe schematy myślowe, takie jak katastrofizacja czy negatywna samoocena, i zastąpić je bardziej konstruktywnymi. Na przykład, zamiast myśleć „Nigdy mi się nie uda”, można nauczyć się zmieniać tę myśl na „To wyzwanie, ale spróbuję i zrobię, co mogę”. Terapia poznawczo-behawioralna jest szczególnie skuteczna w leczeniu lęku, depresji, fobii i zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych, a jej techniki mogą być stosowane samodzielnie na co dzień.
