Lęk jest naturalną reakcją na trudne sytuacje, ale nie musi przejmować kontroli nad Twoim życiem. Aby sobie z nim radzić, warto spróbować technik oddechowych, które skutecznie redukują napięcie. Na przykład technika 4-4-4: wdech przez nos licząc do 4, zatrzymanie powietrza na kolejne 4 sekundy, a następnie wydech przez usta również licząc do 4. Powtarzaj to przez kilka minut, koncentrując się na oddechu. Pomocna jest także aktywność fizyczna, jak spacer lub joga, które obniżają poziom kortyzolu. Jeżeli lęk jest uporczywy, warto skorzystać z terapii poznawczo-behawioralnej, która pomoże Ci zrozumieć, jakie myśli i przekonania go nasilają, oraz nauczy, jak skutecznie je zmieniać.
